🌸🌸🌸就在今天🌸🌸🌸
Tracy👩🏻⚕️決定發起一個超簡單的一週減重活動❗️❗️
因為我從小就很易胖，所以嘗試過各種減肥方法，現在的身材...說胖也不胖，但也不是瘦子掛的🥺
💋大家都知道，女人是水做的❓
💋水在人體主宰了消化代謝排毒...非常多的作用
✅每日飲水建議量是：體重（公斤）×30（毫升）
其實很多人沒有刻意去做，根本都喝不到這個量，剛剛好✅水✅因為有體積，可以佔據胃容量，喝水會有點抑制食慾的效果❗️❗️
所以Tracy👩🏻⚕️在此要邀請大家，
跟我一起⭐️⭐️練習喝水⭐️⭐️順便減重❗️
🗣挑戰方式如下：
1、請分享貼文並大聲留言宣誓「我要跟Tracy一起喝水減重變漂亮」，讓親朋好友一起見證我們的意志力。
2、從現在開始，
✔️3餐前10分鐘內各喝500cc的水
✔️兩餐之間再喝300cc
✔️睡前口渴喝少量就好以免影響睡眠品質
這樣就輕鬆達到2100cc／日
⭕️⭕️⭕️開水、無糖茶、無糖黑咖啡、水＋檸檬片
❌❌❌含糖飲料、有料的無糖茶、果汁
3、執行一週後，我們一起回到營養專科來分享一下，自己瘦了多少，或有沒有額外很棒的成果呢❓
#永續飲食 #食安與營養界的肉感媽媽
#機智的營養師生活 #喝水挑戰
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#檸檬片加水 #減重 #塑身 #愛漂亮
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